A aveia é um cereal muito utilizado numa alimentação equilibrada pela sua praticidade e versatilidade, sobretudo na preparação de pequenos-almoços ou lanches saciantes.

Apresento-lhe 5 receitas de papas de aveia com diferentes sabores!

1. Papas de Aveia com Banana

3 c. de sopa de flocos de aveia
150 ml de leite magro ou bebida vegetal
½ banana esmagada
Canela a gosto (opcional)

Colocar ao lume a aveia, o leite e a banana esmagada e mexer bem até formar uma papa OU colocar no microondas 3 minutos. Servir com canela (opcional).

2. Papas de Aveia de Manga

3 c. de sopa de flocos de aveia
150 ml de leite magro ou bebida vegetal
½ manga
Canela a gosto (opcional)
 
Colocar ao lume a aveia, juntamente com o leite. Mexer bem, até formar uma papa. Triturar na liquidificadora juntamente com a manga. Servir com canela (opcional).
 

3. Papas de Aveia no Pote

2 c. de sopa de flocos de aveia
100 ml de leite magro ou bebida vegetal
½ banana esmagada
1 c. sopa de chia
Canela a gosto (opcional)
 
Num frasco de vidro, coloque todos os ingredientes e mistura bem. Reserve no frigorífico durante umas horas. Feito! É uma excelente opção para levar na sua marmita!

Este é um dos cereais mais nutritivos, rico em fibra, proteína, vitaminas e minerais.